¿El café cuenta como comida? Sabemos lo que estás pensando, y aunque todos amamos un buen shot de energía, la respuesta es no… Ahora que dejamos las cosas claras, sigamos.

Sabemos que tus horarios y tiempos no sólo son reducidos sino que impredecibles y llenos de estrés; mejorar tu alimentación diaria puede ser un poco difícil. 

Imaginemos esto: jornadas interminables donde trabajas turnos largos, en los cuales las pausas para comer pueden ser muy cortas, y llegas a casa cansada/o, quizá demasiado agotada/o como para ponerte a cocinar una comida equilibrada. ¿Suena familiar? We’ve got you!

Te traemos 3 maneras en las que puedes mejorar tu alimentación sin sacrificar tu tiempo

SNACKS & GRABS-AND-GO  A veces puede ser difícil tomar una pausa y comer, para evitar eso lleva contigo grabs-and-go como frutos secos, fruta y queso en tiras, que puedan comerse rápidamente como almuerzo.

PREPARA TU COMIDA LA NOCHE ANTERIOR Tener el control de lo que comes es la mejor manera de saber que estás comiendo saludablemente, prepara y empaca tu comida la noche anterior y así no tendrás excusas para gastar dinero en comida poco saludable o demasiados cafés durante el día.

PRÉSTALE ATENCIÓN AL MANEJO DEL ESTRÉS Elabora una lista de acciones alternativas que pueden ayudarte a aliviar tu estrés. ¿Puedes dar un pequeño paseo al aire libre? ¿tal vez hacer algo de limpieza? Si estás en casa, ¿puedes tener un me-time o dedicarle tiempo a un hobby? Sé consciente de la sensación de hambre fuera de los horarios de las comidas planificadas. ¿El deseo de comer es realmente hambre o se trata de aliviar la fatiga, el aburrimiento u otras emociones difíciles?

La alimentación saludable es la clave de una mejor vida llena de energía. Recuerda: cuando comes bien, te sientes bien.

With love, kanaus.